فلسطين جوبس - اعلانات وظائف شاغرة في فلسطين

بالصور! تمارين اثناء العمل لتجديد نشاطك

تاريخ النشر:

يصاب الموظفون الذين تعتمد طبيعة عملهم على الجلوس طوال النهار أمام شاشة الكمبيوتر والكتابة على الكيبورد، بتيبس في عضلات الجسم في منتصف اليوم، ويحتاجون إلى فكها، لذلك نقدم لكم تمارين بسيطة يمكن أداؤها خلال وقت الراحة من العمل لتجديد النشاط والحيوية، وهي:

 

1- تحريك الرقبة يميناً ويساراً وأسفل وأعلى كما في الصورة التالية:

neck

 

2- تحريك الكتفين للأمام والخلف كما في الصورة التالية:

back

 

3- تحريك أصابع اليد كما في الصورة التالية:

hand

 

4- تحريك أصابع القدم للأمام والخلف كما في الصورة التالية:

feet

 

5- تحريك الظهر إلى الأمام مثل الصورة التالية:

backandlegs


- مشاركة المقال




*إقرأ أيضا..
اطعمة تقوي جهازك المناعي ضد "كورونا"

articleimg